ハードスタイル・ケトルベルによって滑らかなな動きと過去最高の強さを同時にご自分のものに！
ハードスタイル・ケトルベルは正統な指導者から指導を受ければ驚くほどスムーズに！あなたの「もの」になります。
ハードスタイル・ケトルベルはあなたの「最高！」を引き出すまだ見ぬ秘密のスィッチです！
競技レベル、体力レベルはまったく関係ありません。初心者の方、大歓迎！ベテランを自負する方もお越しを！
トップアスリートにも、驚くほどの効果をご提供：世界チャンピオン、日本チャンピオン、日本記録保持者の方々への指導実績多し。
【開催場所】
総合格闘技・柔術道場 SAI-GYM サイジム様
〒959-0265 新潟県燕市吉田東町9-1
【講師】
おの卓弥 外傷専門：おの整骨院 院長
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
※日本在住の日本人認定者は数名
・柔道整復師
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・須藤元気主催格闘技イベント＝「一騎討」審判員
・サンボ＝ロシア国技＝格闘技：元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール元コーチ
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【定員】２０名（先着順）
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【内容】
【第１部：ハードスタイル・ケトルベルとは何か】
１２０分：１０時～１２時
『座学＆柔軟性向上トレーニング＆基本テクニック、動作』
≪座学≫ ２０分間
・ハードスタイル・ケトルベル基本事項
（姿勢、呼吸、無反動種目とバリスティック種目の意味など）
・正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングによって得られるもの
（強さ、柔軟性、疲労回復、快適な動作など）
・スポーツ、格闘技、身体能力アップ、身体作り、シェイプアップへの展開について
・週間トレーニング日数、適正回数などについて
（適正頻度、回数、セット、インターバルなど）
・安全に、順調に成長し続けるプログラム作りについて
≪実技≫９０分間
１：モビリティエクササイズ
・眼球～脳
・指
・手首
・肘
・肩関節～胸～首
・股関節：前、後ろ、真横～足首
２：呼吸：吐く、吸う：を完全に分ける
▼
身体能力アップ、負傷予防、負傷回復、疲労回復に直結する
「ブレステクニック」
３：姿勢を作る
・ポスチュアー
・クロック＝上肢と上体角度
・絶対に失敗しない方法とポイント
３：各種目と姿勢のリンク
・デッドリフトと、徒手の無反動種目について
・スクワット
・プッシュアップ
・プランク
≪質疑応答≫１０分間
【第２部：ハードスタイル・ケトルベル実技】
１８０分間：１３時３０分～１６時３０分
≪座学≫２０分間
・ハードスタイル・ケトルベルを
スポーツ、格闘技、身体能力アップ、身体作り、シェイプアップへ展開する具体的方法
・ケトルベルの扱い方の原則
・ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング：プログラム構成の
原則～展開＝絶対に失敗しない「組み込み方」
≪実践・実技≫ １２０分間
・デッドリフト：２ARM、１ARM、ダブル
・スィング：２ARM、１ARM、ダブル
・ゴブレットスクワット
・腹部ダイレクト強化と、総合的強化トレーニング
●積極的な疲労予防と除去の為に：加重、出力、グラウンディングを最大限に活用したハードスタイル・ケトルベル・トレーニング種目
≪チャレンジタイム≫２０分間
★
各自「任意」でハードスタイル・ケトルベルで行なう「スーパーサーキット」
※どれか１つ選択
① タバタトレーニング
② シンプルな「心肺機能と血管循環性向上」スーパーセット
③ 股関節機能向上サーキット
④ 筋持久力と動作機能の持続性を高める為のスーパーセット
（UFCファイターが実践している方法）
«質疑応答» ２０分間
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【服装、持ち物】
１：トレーニングできるダブつかない服装
２：タオル＝フェイスタオル、必須です。
３：カメラ、ビデオ。
撮影は全てOK、自由です！
自由に行ない、自由にご活用ください。
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負傷・事故などの発生については、いっさいの責任を放棄いたします。ご了承ください。
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【ご参加費】
・１部、２部、どちらか１つのご出席
８,000円
・１部、２部、両方ご出席
15,000円
ご参加のご連絡は
まで、ご連絡をお願いいたします。
「７月１０日（日曜日）、新潟燕のハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ参加希望」と、お書きください。
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ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングはあなたの人生を変えるトレーニング技法です！
総合体力の向上、身体強化、体型チェンジのスィッチ全ての動作を快適にする＝これほど素晴らしいものを他に知りません！
あなたの身体を、想像以上にレベルアップしたものに！
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング、やりましょう！
